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健身房哪些器材练肩肌1. 哑铃推举哑铃推举是锻炼肩肌的经典动作之一。ag九游会亚洲真人第一品牌首先，选择适合自己的哑铃重量并将其举起放在两侧肩部。保持双腿微微弯曲站立，背部挺直。开始时，将哑铃推向上方，保持手臂伸直。然后慢慢放下哑铃，回到起始位置，完成一次动作。哑铃推举可以有效地肩肌，同时也能够锻炼手臂肌肉。2. 杠铃...